Lahan ja kalan yhdistelmäruoka
Tämä herkullinen ruoka yhdistää lahan ja kalan makuja, luoden ainutlaatuisen ja maukkaan kokemuksen. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja se riittää noin neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää murskatut valkosipulinkynnet pannulle ja kuullota niitä noin minuutin ajan.
- Aseta lahafileet pannulle ja paista noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
- Lisää pannulle valkoinen kala ja paista vielä 4-5 minuuttia, kunnes se on kypsää.
- Purista sitruunan mehu kalojen päälle ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Ripottele silputtu persilja päälle ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 0 g |
