Logomo Kitchenin Lounasateria

Tämä herkullinen lounasateria on täydellinen valinta kiireiseen päivään. Se tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän makuja ja ravinteita, ja se valmistuu nopeasti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  3. Paista kanafileitä pannulla noin 5–7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita. Ota pannulta ja anna vetäytyä.
  4. Viipaloi paprika ja kesäkurpitsa. Paista vihanneksia pannulla noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Lisää kirsikkatomaatit ja pinaatti pannulle. Paista vielä 2-3 minuuttia, kunnes pinaatti on kuihtunut.
  6. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja lisää ne vihannesten joukkoon. Sekoita hyvin.
  7. Murustele fetajuusto annosten päälle ja pirskottele sitruunamehua.
  8. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä