Marjatuorepuuro
Marjatuorepuuro
resepti
Virkistävä marjatuorepuuro, joka on täydellinen aamupala. Tämä maidoton resepti sisältää kaurahiutaleita, kauramaitoa ja herkullisia pakastemarjoja. Valmistusaika on vain muutama minuutti, ja se tekeytyy yön yli jääkaapissa.
Valmistusaika: 5 minuuttia + tekeytyminen yön yli
Annosmäärä: 1 annos
Ainesosat:
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 dl kauramaitoa
- 1 dl mustaherukoita
- 1/2 dl mustikoita
- Muutama erilainen pähkinä
- 1 tl seesaminsiemeniä
- Tilkka juoksevaa hunajaa
Ohjeet:
1. Rouhi pähkinät.
2. Sekoita kaikki ainekset lautasella tai suljettavassa rasiassa.
3. Nosta seos yöksi tekeytymään jääkaappiin.
4. Aamulla sekoita puuroa ja tarjoile sellaisenaan tai banaaniviipaleiden kanssa.
Ravintosisältö (arvio per annos):
- Energiasisältö: 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 3.04 (190 arviota) ★★★★★