Mausteinen kanafilee
Mausteinen kanafilee
resepti
Mausteinen kanafilee on herkullinen ja helppo resepti, joka sopii mainiosti arkiruokailuun. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja resepti riittää neljälle hengelle.
Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosaluettelo:
- 4 kpl kanafileetä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl hunajaa
- 2 tl paprikajauhetta
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl chilijauhetta
- Tuoreita yrttejä (esim. persiljaa tai timjamia) koristeluun
Ohje:
1. Lämmitä oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Sekoita kulhossa hunaja, paprikajauhe, suola, mustapippuri, valkosipulijauhe ja chilijauhe.
3. Hiero mausteseos kanafileiden pintaan.
4. Paista kanafileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
5. Ota kanafileet pannulta ja anna niiden levätä muutama minuutti.
6. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per annos):
- Energiaa: 280 kcal
- Proteiinia: 30 g
- Hiilihydraatteja: 8 g
- Rasvaa: 14 g
- Kuitua: 0 g
Arviot: 3.86 (1932 arviota) ★★★★★