Mausteinen kanafilee
resepti

Kuvaus: Tämä herkullinen ja mausteinen kanafilee on täydellinen ateria, joka on nopea valmistaa ja täynnä makua. Sopii hyvin arki-illalliseksi tai viikonlopun herkutteluun.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4

Ainesosat:

- 4 kpl kanafileitä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl chilijauhetta (valinnainen)
- 1 rkl tuoretta sitruunamehua
- 1 rkl tuoretta persiljaa (silputtuna)

Ohje:

1. Lämmitä oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Mausta kanafileet suolalla, pippurilla, paprikajauheella, valkosipulijauheella ja chilijauheella.
3. Aseta kanafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
4. Lisää sitruunamehu pannulle ja sekoita hyvin. Anna kanafileiden kypsyä vielä minuutin ajan.
5. Ota kanafileet pannulta ja ripottele päälle silputtua persiljaa.
6. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai riisin kanssa.

Ravintosisältö (per annos, arvio):

- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 0 g
- Rasva: 14 g
- Kuitu: 0 g

Arviot: 3.01 (4912 arviota) ★★★★★ Jaa