Mausteinen Kanafilee
Mausteinen Kanafilee
resepti
Tämä herkullinen ja mausteinen kanafilee on täydellinen illallisvaihtoehto, joka valmistuu nopeasti. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosaluettelo:
- 4 kananrintafileetä- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikaa
- 1/2 tl chilijauhetta
- 2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna
- 1 limen mehu
- Tuoretta korianteria koristeluun
Ohje:
1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja chilijauheella.
3. Lisää hienonnettu valkosipuli pannulle ja paista hetki, kunnes se alkaa tuoksua.
4. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kullanruskeaa.
5. Purista limen mehu fileiden päälle ja anna niiden paistua vielä minuutti.
6. Ota pannu pois lämmöltä ja koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 36 g
- Hiilihydraatit: 0 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 0 g
Arviot: 3.22 (4216 arviota) ★★★★★