Mausteinen Kanafilee
Mausteinen Kanafilee
resepti
Mausteinen kanafilee on helppo ja herkullinen ruoka, joka sopii mainiosti arki-illalliselle. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosat:
- 4 kpl kanafileitä- 2 rkl oliiviöljyä
- 2 tl paprikajauhetta
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl suolaa
- ½ tl mustapippuria
- ½ tl cayennepippuria (valinnainen)
- 1 rkl sitruunamehua
- Tuoreita yrttejä (esim. persiljaa tai timjamia) koristeluun
Ohjeet:
1. Laita kanafileet kulhoon ja lisää oliiviöljy, paprikajauhe, valkosipulijauhe, suola, mustapippuri ja cayennepippuri. Sekoita hyvin, jotta mausteet tarttuvat kanaan.2. Anna marinoitua jääkaapissa noin 15 minuuttia.
3. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää hieman öljyä.
4. Paista kanafileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
5. Ota kanafileet pois pannulta ja purista päälle sitruunamehua.
6. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 220 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 0 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 0 g
Arviot: 4.18 (442 arviota) ★★★★★