Mehevät Soijamaustetut Kasvikset
Tämä resepti tarjoaa herkullisen ja runsaan makumaailman soijasta valmistettuna. Yön yli marinointi tekee kasvisruoasta erityisen mehevän ja ruokaisan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Sekoita marinadiksi kaikki ainekset, lukuun ottamatta kasviksia ja tofua, suuressa kulhossa.
- Lisää tofu ja sekoita huolellisesti, jotta kaikki palat peittyvät marinadiin.
- Peitä kulho ja laita jääkaappiin marinointia varten yön yli.
- Seuraavana päivänä kuumenna pannulla oliiviöljy keskilämmöllä.
- Lisää marinoinut tofu pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes se on kullanruskeaa.
- Lisää suikaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Paista vielä 5-10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta kuitenkaan pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai nuudelien kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 4 g |


