Mehevät Soijamaustetut Kasvikset

Tämä resepti tarjoaa herkullisen ja runsaan makumaailman soijasta valmistettuna. Yön yli marinointi tekee kasvisruoasta erityisen mehevän ja ruokaisan.

  • Aika 15 minuuttia + 12 tuntia marinointia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Sekoita marinadiksi kaikki ainekset, lukuun ottamatta kasviksia ja tofua, suuressa kulhossa.
  2. Lisää tofu ja sekoita huolellisesti, jotta kaikki palat peittyvät marinadiin.
  3. Peitä kulho ja laita jääkaappiin marinointia varten yön yli.
  4. Seuraavana päivänä kuumenna pannulla oliiviöljy keskilämmöllä.
  5. Lisää marinoinut tofu pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes se on kullanruskeaa.
  6. Lisää suikaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Paista vielä 5-10 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta kuitenkaan pehmeitä.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai nuudelien kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini15 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva12 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä