Nieriää ja Pinaattipastaa

Nieriää ja Pinaattipastaa

Herkullinen ja simppeli resepti tuoreesta nieriästä ja pinaattipastasta, joka valmistuu nopeasti. Tämä ruoka on täydellinen herkutteluun ja antaa mahdollisuuden nauttia tuoreista raaka-aineista.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-5 annosta
  • kcal 550 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Laita kattilaan vettä kiehumaan pastaa varten ja lisää suolaa.
  2. Kuumenna teräspannu keskilämmöllä ja lorauta öljyä niin, että pinta peittyy ohut kerros.
  3. Kun vesi kiehuu, lisää pasta ja keitä al denteksi ohjeen mukaan.
  4. Aseta nieriäfileet nahka alaspäin pannulle, älä liikuta niitä paiston aikana.
  5. Kun nahka alkaa ruskistua, lisää voi pannulle ja lusikoi sulanut voi kalafileiden päälle.
  6. Ripota kalojen päälle suolaa ja pippuria, ja siirrä sivuun nahkapuoli ylöspäin.
  7. Lisää pannulle pinaatti, sekoita ja peitä kannella 1-2 minuutiksi. Poista kansi ja anna veden haihtua.
  8. Lisää valutetut pastat pinaattien päälle ja sekoita paistaen hetken.
  9. Raasta sitruunan kuorta pastan päälle, lisää pippuria ja suolaa maun mukaan.
  10. Kokoa annos: laita pastaa ensin lautaselle ja nieriäfile päälle. Lisää halutessa sitruunamehua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia550 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva25 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä