
Nieriää ja Pinaattipastaa
Herkullinen ja simppeli resepti tuoreesta nieriästä ja pinaattipastasta, joka valmistuu nopeasti. Tämä ruoka on täydellinen herkutteluun ja antaa mahdollisuuden nauttia tuoreista raaka-aineista.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita kattilaan vettä kiehumaan pastaa varten ja lisää suolaa.
- Kuumenna teräspannu keskilämmöllä ja lorauta öljyä niin, että pinta peittyy ohut kerros.
- Kun vesi kiehuu, lisää pasta ja keitä al denteksi ohjeen mukaan.
- Aseta nieriäfileet nahka alaspäin pannulle, älä liikuta niitä paiston aikana.
- Kun nahka alkaa ruskistua, lisää voi pannulle ja lusikoi sulanut voi kalafileiden päälle.
- Ripota kalojen päälle suolaa ja pippuria, ja siirrä sivuun nahkapuoli ylöspäin.
- Lisää pannulle pinaatti, sekoita ja peitä kannella 1-2 minuutiksi. Poista kansi ja anna veden haihtua.
- Lisää valutetut pastat pinaattien päälle ja sekoita paistaen hetken.
- Raasta sitruunan kuorta pastan päälle, lisää pippuria ja suolaa maun mukaan.
- Kokoa annos: laita pastaa ensin lautaselle ja nieriäfile päälle. Lisää halutessa sitruunamehua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 3 g |




