Nopeasti valmistuvat kasviswrapit
Nopeasti valmistuvat kasviswrapit
resepti
Tämä herkullinen ja ravitseva kasviswrap-resepti on täydellinen kiireisiin päiviin. Voit täyttää wrapit haluamillasi kasviksilla ja kastikkeilla.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 wrapia
Ainesosaluettelo
- 2 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1 pieni kurkku
- 1 tomaatti
- 1/2 punainen paprika
- 1/2 dl tuoretta pinaattia
- 1/4 dl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohje
1. Huuhtele ja pilko kaikki tuoreet kasvikset pieniksi paloiksi.2. Halkaise avokado ja poista kivi. Muussaa avokadon liha kulhossa haarukalla.
3. Levitä hummus tasaisesti täysjyväwrapin päälle.
4. Lisää muussattu avokado, pilkotut kurkku, tomaatti, paprika ja pinaatti wrapin päälle.
5. Ripottele suolaa, pippuria ja sitruunamehua kasvisten päälle.
6. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa tiukasti.
7. Leikkaa wrap puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap)
- Energia: 250 kcal- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 4.66 (797 arviota) ★★★★★