Paahdettu kukkakaali, tonnikalaa ja kapriksia spagetin kera
Tämä herkullinen ruoka yhdistää paahdetun kukkakaalin, tonnikalan ja kaprikset spagetin kanssa, luoden täydellisen makuyhdistelmän. Valmistusaika on noin 40 minuuttia ja resepti riittää 3-4 annokseen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 240 asteeseen.
- Paloittele kukkakaali suupalan kokoisiksi paloiksi ja laita ne leivinpaperilla vuoratulle pellille. Lirauta päälle oliiviöljyä ja ripottele suolaa.
- Paahda kukkakaalipaloja uunissa noin 20 minuuttia, kunnes ne saavat väriä ja pehmenevät.
- Keitä spagetti pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuumenna kattilassa tilkka öljyä. Silppua sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä öljyssä muutama minuutti.
- Lisää kattilaan ranskankerma ja tonnikala. Sekoita ja anna seoksen pulpahtaa muutaman kerran. Jätä tonnikalapalojen reilumpia paloja.
- Kun pasta on kypsää, kaada siitä vesi pois ja sekoita kastike ja kaprikset pastan kanssa. Voit lisätä osan paahdetuista kukkakaalipaloista tässä vaiheessa.
- Tarjoile annokset paahdetuilla kukkakaalipaloilla päällä. Lisää halutessasi silputtuja sipulinvarsia ja raastettua parmesaanijuustoa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |





