
Paistettu Kuha Tapenadella
Maukas ja herkkä kuharuoka, joka on täydellinen viikonlopun illalliselle. Tarjoillaan keitettyjen perunoiden ja tuoreen tillin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Tapenade
Valmistus
- Valmista tapenade: Sekoita kaikki tapenaden ainekset tehosekoittimessa tai murskaa ne morttelissa tasaiseksi tahnaksi. Maista ja säädä makua tarvittaessa.
- Leivitä kuhapalat: Kasta kuhapalat jauhoihin, niin että ne peittyvät kevyesti.
- Kuumenna voi ja öljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Paista kuhapaloja pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita. Varo kypsentämästä liikaa.
- Mausta suolalla juuri ennen tarjoilua.
- Tarjoile paistettu kuha tapenaden, keitettyjen perunoiden ja tuoreen tillin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 2 g |




