Paistettua ahventa, fenkolia ja pinaattia
Kevyt ja herkullinen kala-ateria, joka sopii mainiosti kevään ja kesän lounaiseksi tai alkuruoaksi. Valmistusaika: 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Suikaloi fenkoli ohuiksi suikaleiksi ja laita ne kylmään veteen, johon on lisätty hieman sitruunamehua.
- Huuhtele pinaatit ja ryöppää ne nopeasti kattilassa, johon olet lisännyt hieman suolaa, vähemmän sokeria ja pikkuisen sitruunamehua.
- Halkaise kevätsipulit ja hauduta niitä pannulla voissa pehmeiksi, älä ruskista. Ripottele päälle hitunen suolaa.
- Paista ahvenfileet voissa pannulla kullanruskeiksi.
- Aseta kasviksista peti lautaselle ja aseta paistetut fileet niiden päälle. Rouhaise päälle valkopippuria ja ripottele vähän sormisuolaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


