Paistettu kyyhkyn rintafile
Kyyhkyn rintafileet paistettuna yksinkertaisilla mausteilla, tarjoiltuna lohkoperunoiden ja salaatin kanssa. Valmistusaika: 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota kyyhkyn rintafileet huoneenlämpöön noin 15 minuuttia ennen paistamista.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kyyhkyn rintafileet suolalla ja mustapippurilla.
- Paista rintafileitä pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Ota fileet pannulta ja anna niiden levätä muutama minuutti ennen viipalointia.
- Valmista lohkoperunat ja salaatti haluamallasi tavalla.
- Tarjoile kyyhkyn rintafileet lohkoperunoiden, salaatin ja punaviinikastikkeen kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 220 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 3 g |




