Paistetut seitifileet uusilla perunoilla ja melonisalaatilla
Koe herkullinen makumatka 1980-luvulle paistettujen seitifileiden, uusien perunoiden ja raikkaan melonisalaatin avulla. Tämä ruoka on nopea ja helppo valmistaa, täydellinen viikonlopun ateriaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota pakasteseitit huoneen lämpöön noin 30 minuutiksi.
- Kasta sulaneet seitifileet kermamaitoseokseen (kananmuna + kermamaito).
- Sekoita korppujauhot ja mausteet (suola, mustapippuri, chili, tilli) kulhossa.
- Pyöritä fileitä korppujauhoseoksessa molemmin puolin.
- Kuumenna voi pannulla ja paista seitifileitä 5 minuuttia per puoli. Käännä lämpö pois ja peitä pannu kannella, anna fileiden levätä hetkisen.
- Keitä uudet perunat suolavedessä kypsäksi.
- Valmista salaatti: sekoita friseesalaatti, viipaloitu kurkku ja sitruunavinegrette. Lisää meloniviipaleet salaattiin.
- Tarjoile seitifileet uusien perunoiden ja melonisalaatin kanssa. Lisää tarvittaessa sormisuolaa ja voinokare fileiden päälle.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




