Proteiinipannukakut
Proteiinipannukakut
resepti
Nämä herkulliset proteiinipannukakut ovat täydellinen aamupala tai välipala, joka tukee terveellisiä elämäntapoja. Ne ovat helppoja valmistaa ja ravinteikkaita!Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 rkl proteiinijauhetta (esim. hera- tai kasvipohjainen)
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl kanelia
- Ripaus suolaa
- Öljyä paistamiseen
Ohjeet:
1. Muussaa banaani kulhossa.
2. Lisää kananmunat ja sekoita hyvin.
3. Sekoita kaurahiutaleet, proteiinijauhe, leivinjauhe, kaneli ja suola banaaniseokseen.
4. Kuumenna pannulla hieman öljyä keskilämmöllä.
5. Kaada taikinaa pannulle haluamasi kokoisina pannukakkuina.
6. Paista noin 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes pannukakut ovat kullanruskeita.
7. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hunajan kanssa.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 20 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 5 g
Arviot: 4.27 (3421 arviota) ★★★★★