Ranskalaistyylinen kana- ja vihannespata
Tämä herkullinen ja täyteläinen pata yhdistää kanan, tuoreet vihannekset ja maukkaat mausteet. Sopii erinomaisesti arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa padassa keskilämmöllä. Lisää pilkottu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita molemmin puolin.
- Lisää viipaloidut porkkanat ja kuutioitu paprika. Paista noin 5 minuuttia.
- Lisää vihreät pavut, tomaattimurska, timjami ja oregano. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Sekoita ainekset hyvin ja anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |

