Smoothiekulho
Smoothiekulho
resepti
Tämä herkullinen smoothiekulho on täydellinen aamupala tai välipala, joka tarjoillaan lusikalla. Se on täynnä ravinteita ja makua!Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 kypsää banaania- 1 dl pakastemustikoita
- 1 dl jogurttia (esim. kreikkalaista jogurttia)
- 1 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (halutessasi)
- 1/2 dl kaurahiutaleita
- 1/2 dl pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelit tai chia-siemenet)
- Tuoreita marjoja ja hedelmiä koristeeksi
- Sirotus kookoshiutaleita (halutessasi)
Ohjeet:
1. Soseuta banaanit, mustikat, jogurtti ja kauramaito tehosekoittimessa, kunnes seos on sileää.2. Kaada smoothieseos kulhoon.
3. Lisää kaurahiutaleet ja sekoita kevyesti.
4. Päälle voit lisätä pähkinöitä tai siemeniä, tuoreita marjoja ja hedelmiä.
5. Viimeistele kookoshiutaleilla, jos käytät niitä.
6. Nauti lusikalla!
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 60 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.73 (6276 arviota) ★★★★★