Smoothiekulho

Smoothiekulho

Smoothiekulho
resepti

Tämä herkullinen smoothiekulho on täydellinen aamupala tai välipala, joka tarjoillaan lusikalla. Se on täynnä ravinteita ja makua!

Valmistusaika:
10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 kypsää banaania
- 1 dl pakastemustikoita
- 1 dl jogurttia (esim. kreikkalaista jogurttia)
- 1 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (halutessasi)
- 1/2 dl kaurahiutaleita
- 1/2 dl pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelit tai chia-siemenet)
- Tuoreita marjoja ja hedelmiä koristeeksi
- Sirotus kookoshiutaleita (halutessasi)

Ohjeet:

1. Soseuta banaanit, mustikat, jogurtti ja kauramaito tehosekoittimessa, kunnes seos on sileää.
2. Kaada smoothieseos kulhoon.
3. Lisää kaurahiutaleet ja sekoita kevyesti.
4. Päälle voit lisätä pähkinöitä tai siemeniä, tuoreita marjoja ja hedelmiä.
5. Viimeistele kookoshiutaleilla, jos käytät niitä.
6. Nauti lusikalla!

Ravintosisältö (per annos):

- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 60 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 7 g

Arviot: 3.73 (6276 arviota)

Ruokalan reseptit

Aronia-mansikka-smoothiekulho

Lisää smoothiekulho-ohjeita. Aroniamarjat voivat olla hieman konstikkaita ruoassa, sillä ne ovat maultaan melko happamia. Tässä smoothiekulhossa niide

Marjainen smoothiekulho

Energiaa tuoviin juomiin ja smoothieihin saa vaihtelua, kun tarjoaa juomat lasin sijaan kulhosta. Lusikoitavaan välipalaan on helppo lisätä energiaa m

Pinkki smoothiekulho

Juotavan smoothien pikkusisko smoothiekulho syödään lusikalla.

Mansikkahalva-smoothiekulho

Olet jo ehkä kuullutkin kirjastani Aamupala – hyvinvointi alkaa aamusta. 352 sivua pelkkää aamupalaa. Jep, olen siis hieman aamupalafriikki! Yks

Kuinka muutuin robotiksi

Joulu oli ja meni ihanan, rauhaisan perhejoulun merkeissä. Nyt tekee mieli häätää kuusi ulos, juoda vettä ja syödä värejä. Vaikka joku ihana, värikäs

SÖpÖn vihreÄ smoothiekulho

Tämä herkullinen smoothiekulho saa väriä ja makua kiivistä ja tammenlehtisalaatista. Välttelin pitkään kiivin käyttöä smoothieissa, sillä omaan suuhun

Jäinen smoothie bowl ja lukuvinkkejä kesäksi !

Ja resepti jäiseen smoothiekulhoon, jota voi lusikoida menemään, kun kirjan sivuja selailee. Nyt on yksi kesän parhaita hetkiä. Loma norkoilee nurkan