Smoothiekulho

Smoothiekulho

Smoothiekulho
resepti

Tämä herkullinen smoothiekulho on täydellinen aamiainen tai välipala, jossa yhdistyvät ravinteet ja maku. Nautitaan lusikalla ja koristellaan mielesi mukaan!

Valmistusaika:
10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 banaania
- 1 dl pakastemustikoita
- 2 dl jogurttia (esim. kreikkalainen jogurtti)
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1/2 dl granolaa
- Tuoreita hedelmiä (esim. marjoja, kiiviä, banaania) koristeluun
- Siemeniä tai pähkinöitä (esim. chia-siemeniä tai saksanpähkinöitä)
Ohjeet:
1. Kuori ja paloittele banaanit.
2. Sekoita banaanit, mustikat, jogurtti ja kauramaito tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista.
3. Kaada smoothieseos kulhoon.
4. Koristele smoothiekulho granolalla, tuoreilla hedelmillä ja siemenillä tai pähkinöillä.
5. Nautiskele lusikalla!

Ravintosisältö (per annos):

Energia: 250 kcal
Proteiini: 8 g
Rasva: 5 g
Hiilihydraatit: 45 g
Kuitu: 5 g
Sokerit: 15 g

Arviot: 4.69 (4933 arviota)

Ruokalan reseptit

Aronia-mansikka-smoothiekulho

Lisää smoothiekulho-ohjeita. Aroniamarjat voivat olla hieman konstikkaita ruoassa, sillä ne ovat maultaan melko happamia. Tässä smoothiekulhossa niide

Marjainen smoothiekulho

Energiaa tuoviin juomiin ja smoothieihin saa vaihtelua, kun tarjoaa juomat lasin sijaan kulhosta. Lusikoitavaan välipalaan on helppo lisätä energiaa m

Vihreä smoothiekulho

Juotavan smoothien pikkusisko smoothiekulho syödään lusikalla.

Mansikkahalva-smoothiekulho

Olet jo ehkä kuullutkin kirjastani Aamupala – hyvinvointi alkaa aamusta. 352 sivua pelkkää aamupalaa. Jep, olen siis hieman aamupalafriikki! Yks

Kuinka muutuin robotiksi

Joulu oli ja meni ihanan, rauhaisan perhejoulun merkeissä. Nyt tekee mieli häätää kuusi ulos, juoda vettä ja syödä värejä. Vaikka joku ihana, värikäs

SÖpÖn vihreÄ smoothiekulho

Tämä herkullinen smoothiekulho saa väriä ja makua kiivistä ja tammenlehtisalaatista. Välttelin pitkään kiivin käyttöä smoothieissa, sillä omaan suuhun

Jäinen smoothie bowl ja lukuvinkkejä kesäksi !

Ja resepti jäiseen smoothiekulhoon, jota voi lusikoida menemään, kun kirjan sivuja selailee. Nyt on yksi kesän parhaita hetkiä. Loma norkoilee nurkan