Smoothiekulho
Smoothiekulho
resepti
Tämä herkullinen smoothiekulho on täydellinen aamiainen tai välipala, jossa yhdistyvät ravinteet ja maku. Nautitaan lusikalla ja koristellaan mielesi mukaan!Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 banaania
- 1 dl pakastemustikoita
- 2 dl jogurttia (esim. kreikkalainen jogurtti)
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1/2 dl granolaa
- Tuoreita hedelmiä (esim. marjoja, kiiviä, banaania) koristeluun
- Siemeniä tai pähkinöitä (esim. chia-siemeniä tai saksanpähkinöitä)
Ohjeet:
1. Kuori ja paloittele banaanit.
2. Sekoita banaanit, mustikat, jogurtti ja kauramaito tehosekoittimessa, kunnes seos on tasaista.
3. Kaada smoothieseos kulhoon.
4. Koristele smoothiekulho granolalla, tuoreilla hedelmillä ja siemenillä tai pähkinöillä.
5. Nautiskele lusikalla!
Ravintosisältö (per annos):
Energia: 250 kcal
Proteiini: 8 g
Rasva: 5 g
Hiilihydraatit: 45 g
Kuitu: 5 g
Sokerit: 15 g
Arviot: 4.69 (4933 arviota) ★★★★★