Mausteinen Kanafilee
Mausteinen Kanafilee
resepti
Mausteinen kanafilee on helppo ja herkullinen ruoka, joka sopii mainiosti arkeen. Tämä ruoka valmistuu nopeasti ja on täynnä makua. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 4 kpl kananfileitä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl oreganoa
- 1/2 sitruunan mehu
- Tuoretta persiljaa koristeluun
Ohje:
1. Laita kananfileet kulhoon ja lisää oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe, valkosipulijauhe ja oregano. Sekoita hyvin, jotta mausteet peittävät kanan.
2. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
3. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää kananfileet. Paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
4. Purista päälle sitruunan mehua ennen tarjoilua.
5. Koristele tuoreella persiljalla ja tarjoa esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 1 g
- Rasva: 14 g
- Kuitu: 0 g
Arviot: 3.76 (3731 arviota) ★★★★★