Sydänystävällinen Täysjyväpasta
Tämä herkullinen ja ravitseva täysjyväpasta on täydellinen valinta kevyempään ruokavalioon, mutta silti makua unohtamatta. Sopii erinomaisesti koko perheelle!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kiehauta suolattu vesi suuressa kattilassa ja keitä täysjyväpasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta pasta ja jätä se sivuun.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja kuullota noin 3 minuuttia, kunnes se on pehmeä.
- Lisää murskattu valkosipuli, paprika ja kesäkurpitsa. Paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
- Lisää kirsikkatomaatit, suola, mustapippuri ja oregano. Sekoita hyvin ja anna kypsyä vielä muutama minuutti.
- Lisää keitetty pasta kasvisten joukkoon ja sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen. Tarvittaessa voit lisätä hieman pastan keitinvettä, jotta seoksesta tulee kosteampi.
- Tarjoile pasta annoslautasilla ja ripottele päälle fetajuustoa ja tuoretta basilikaa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 7 g |


