Täytetyt kesäkurpitsat ja tomaatit
Täytetyt kesäkurpitsat ja tomaatit ovat herkullinen ja ravitseva ruoka, joka sopii mainiosti kevyeksi ateriaksi. Valmistusaika: 45 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pese kesäkurpitsa ja leikkaa se pituussuunnassa kahteen "veneeseen". Poista päät.
- Leikkaa tomaatin ylimmästä osasta pieni pala pois ja koverra sisus varovasti ulos.
- Kuori ja silppua sipuli sekä valkosipuli.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipulia ja valkosipulia.
- Lisää jauheliha pannulle ja ruskista se.
- Lisää koverretut tomaatit ja tomaattimurska seokseen. Mausta suolalla, basilikalla, rosmariinilla ja muilla haluamillasi mausteilla.
- Kuutioi paahtoleivän pehmeä osa ja lisää se seokseen. Sekoita hyvin.
- Täytä kesäkurpitsan ja tomaattien "veneet" jauhelihaseoksella.
- Ripottele päälle juustoraastetta ja seesaminsiemeniä.
- Paista 180 asteessa noin 25-30 minuuttia, kunnes täytteet ovat kypsiä ja juusto on sulanut.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |



