Timjamivoissa paistettu ruijanpallas

Miedon makuinen ja herkullinen ruijanpallas paistettuna timjamivoissa. Tarjoile herkullisten lisukkeiden kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2-3 henkilöä
  • kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Herne- ja purjopyree

Uunitomaatteja ja pinaattia

Valmistus

  1. Laita ensin vähän voita pannulle ja kuumenna se. Ruskista ruijanpallas nopeasti kauniin väriseksi.
  2. Lisää pannulle loput voista, timjaminoksat ja murskattu valkosipuli. Valele kalaa voilla jatkuvasti.
  3. Jos kalanpala on paksu, siirrä kala uuniin (100 °C) ja paista, kunnes sisälämpötila on 42-43 °C. Älä ylitä 45 °C.
  4. Valmista herne- ja purjopyree: Kuumenna paistinpannulla voi ja kuullota viipaloitu purjo. Lorauta valkoviini ja anna kiehua lähes pois.
  5. Lisää herneet ja kuuma vesi, ja anna kiehua 5-8 minuuttia. Mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla. Soseuta haluamasi karkeaksi tai sileäksi.
  6. Uunitomaatteja ja pinaattia varten: Kuumenna oliiviöljy pannulla. Kuullota hienonnettu salottisipuli ja valkosipuli, lisää pinaatti ja anna sen pehmetä. Mausta sitruunamehulla.
  7. Tarjoile paistettu ruijanpallas herne- ja purjopyreen sekä pinaatin ja uunikuivattujen tomaattien kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia400 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös