
Tofu-kesäkurpitsapihvit kikhernejauhoilla
Nämä herkulliset tofu-kesäkurpitsapihvit ovat täydellinen vegaaninen vaihtoehto, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua. Kikhernejauhot tekevät pihveistä täyttäviä ja rapeita. Sopii erinomaisesti tarjottavaksi tahinikastikkeen kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Raasta tofu ja kesäkurpitsa erikseen.
- Purista kesäkurpitsasta ylimääräinen neste niin, että raaste on kuivahkoa.
- Yhdistä raasteet kulhossa ja lisää hienonnettu persilja, pilkottu kevätsipuli ja murskattu valkosipuli. Sekoita hyvin.
- Lisää soijakastike, oliiviöljy ja mausteet. Sekoita tasaiseksi.
- Lisää lopuksi kikhernejauho ja sekoita. Anna massan seistä kylmässä vähintään tunnin.
- Esilämmitä uuni 200°C:seen.
- Ota massasta noin ruokalusikallinen kerrallaan ja muotoile pyöreitä pihvejä.
- Asettele pihvit leivinpellille, joka on vuorattu öljytyllä leivinpaperilla. Sivele öljyä myös pihvien päälle.
- Kypsennä pihvejä uunissa 20-25 minuuttia, kunnes molemmat pinnat ovat kauniisti ruskistuneet. Käännä pihvit keskivaiheessa kypsennystä.
- Anna pihvien jäähtyä hetki ennen kuin poistat ne pelliltä. Nauti pihvejä sellaisenaan tai tahinikastikkeen kanssa!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |




