
Tofu-kesäkurpitsapihvit sinapinsiemenillä
Nämä herkulliset tofu-kesäkurpitsapihvit ovat täynnä makua ja rakennetta, kiitos paahdettujen sinapinsiementen. Sopii loistavasti kasvisruokavalioon ja on hyvä lisä esimerkiksi salaatille tai leivän päälle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Paahda sinapinsiemeniä kuivalla pannulla keskilämmöllä, kunnes ne alkavat poksahdella. Ota pannu pois liedeltä ja peitä kannella.
- Raasta tofu ja kesäkurpitsa hienoksi. Purista raasteesta liika neste pois.
- Sekoita raasteet keskenään ja lisää paprikajauhe, yrttimauste, mustapippuri, jeera ja suola.
- Lisää kananmuna ja sekoita hyvin. Lisää sitten kikhernejauho ja riisijauho, sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Lisää lopuksi paahdetut sinapinsiemenet ja sekoita.
- Laita uunipellille leivinpaperia ja levitä öljyä sen pinnalle.
- Ota taikinasta pingpong-pallon kokoisia paloja ja muotoile ne litteiksi pihveiksi. Levitä öljyä myös pihvien pinnoille.
- Kypsennä pihvejä uunissa 200 °C:ssa noin 30 minuuttia, kunnes pinnat ovat saaneet väriä. Käännä pihvit 20 minuutin kohdalla.
- Tarjoile pihvit hieman jäähtyneinä tai kylminä, esimerkiksi leivän päällä.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 2 g |




