Uunilohi ja Lämmin Fenkolisalaatti

Tämä herkullinen resepti yhdistää suomalaisen kirjolohen ja raikkaan fenkolisalaatin. Helppo valmistaa ja sopii erinomaisesti arki-illalliselle tai juhlapöytään.

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Uunilohi

Lämmin fenkolisalaatti

Jälkiruoka

Valmistus

  1. Uunilohen valmistus:
  2. Leikkaa kirjolohifilee annospaloiksi ja jätä nahka paikoilleen.
  3. Kaada rypsiöljyä vuoan pohjalle ja aseta lohipalat vuokaan.
  4. Mausta kalafileet merisuolalla, sitruunan raasteella, tillillä ja mustapippurilla. Lisää lopuksi ripaus rypsiöljyä.
  5. Kypsennä lohta 175-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.
  6. Fenkolisalaatin valmistus:
  7. Kuumenna pannulla ripaus rypsiöljyä. Lisää fenkolisuikaleet ja suola, kuullota hetki.
  8. Lisää suikaloitu kiinankaalipala ja kirsikkatomaatit. Mausta kuivatuilla yrteillä.
  9. Kuullota, kunnes kasvikset ovat sopivan kypsiä. Lisää lopuksi pakasteherneet ja kuullota vielä pari minuuttia.
  10. Jälkiruoka:
  11. Sekoita turkkilaisen jogurtin joukkoon puolukat ja mustaherukat.
  12. Makeuta seos luonnonmukaisella stevialla ja vaniljasokerilla maun mukaan.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva25 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä