Voimapatukat
Voimapatukat
resepti
Nämä terveelliset ja energiset voimapatukat ovat täydellinen välipala, joka pitää nälän loitolla ja antaa lisäpotkua päivään. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää noin 10 patukkaan.
Ainekset:
- 2.5 dl kaurahiutaleita
- 0.5 dl rusinoita
- 1 dl kauraleseitä
- 0.75 dl hunajaa
- 1 dl maissihiutaleita (cornflakesia)
- 0.25 dl kookoshiutaleita
- Auringonkukansiemeniä
- Seesaminsiemeniä
- Kuumaa vettä
- Kuivattuja hedelmiä pieninä paloina (aprikooseja, viikunoita, taateleita)
Ohjeet:
1. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, rusinat, kauraleseet, maissihiutaleet, kookoshiutaleet, auringonkukansiemenet, seesaminsiemenet ja kuivatut hedelmät.
2. Sekoita toisessa astiassa hunaja ja kuuma vesi.
3. Kaada hunaja-vesiseos kuiva-aineiden joukkoon ja sekoita hyvin.
4. Vaivaa seosta käsin, kunnes se on tasainen massa.
5. Muotoile taikinasta kosteilla käsillä patukoita.
6. Aseta patukat leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 180-asteisessa uunissa noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
7. Anna jäähtyä ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per patukka):
- Energia: noin 150 kcal
- Proteiini: 3 g
- Hiilihydraatit: 25 g
- Rasva: 5 g
- Kuitu: 3 g
Arviot: 4.4 (3202 arviota) ★★★★★