Yölenkin energiapalkkiot
Yölenkin energiapalkkiot
resepti
Tämä herkullinen ja energisoiva välipala on täydellinen nautittavaksi iltalenkin jälkeen. Se on helppo valmistaa ja antaa virkeyttä pitkälle iltaan.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 kypsä banaani- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 dl maitoa (tai kasvipohjaista vaihtoehtoa)
- 1/2 tl kanelia
- Ripaus suolaa
- Pähkinöitä tai siemeniä koristeluun (valinnainen)
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja murskaa se kulhossa haarukalla.2. Lisää kaurahiutaleet, maapähkinävoi, hunaja, maito, kaneli ja suola banaanimurskaan. Sekoita hyvin.
3. Jaa seos kahtia ja muotoile siitä kaksi patukkaa tai palloa.
4. Aseta patukat tai pallot leivinpaperin päälle ja paista 180 asteessa noin 10 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kiinteitä.
5. Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Koristele pähkinöillä tai siemenillä, jos haluat.
Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 250 kcal- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 34 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 4 g
Arviot: 3.49 (2232 arviota) ★★★★★