Linssikeitto ja Pastakastike

Tämä herkullinen ja ravitseva linssikeitto on myös erinomainen pastakastike. Se on täydellinen valinta edulliseksi ja helposti valmistettavaksi ateriaksi.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko sipuli, valkosipuli, porkkanat ja peruna.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 5 minuuttia.
  3. Lisää porkkanat ja peruna, ja jatka paistamista vielä 5 minuuttia.
  4. Lisää punaiset linssit, tomaattisosetta ja kasvisliemi. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja kumina.
  5. Anna keiton kiehua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia, kunnes linssit ja vihannekset ovat pehmeitä.
  6. Soseuta keitto halutessasi sauvasekoittimella, jos haluat sileämmän koostumuksen.
  7. Tarjoile heti, ja koristele tuoreella persiljalla tai basilikalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini11 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva5 g
Kuitu10 g

Katso myös