Savulohilautanen Ainesosat: Vastasavustettu lohifilee (tai uunissa paistettu) Vihreitä salaatinlehtiä Keitettyjä kananmunia Tomaatteja Punasipulia -

Broileri-karibianwok Ainesosat: 1 rkl voita 2 rkl öljyä 450 g broileria 20 rosepippuria 1 tl inkivääriä 1 tl suolaa 250 g vihanneksia (esim. papr -

Broilerikeitto Ainesosat: n. 2 dl kypsää broileria 1 sipuli 2 dl kukkakaalia 2 rkl makeaa currya 1 l vettä 1 kanaliemikuutio 1 dl pakaste maissia 1 -

Avokado-kana-salaatti Ainesosat: Rucola Vuonankaali Vesikrassi 1 kypsä avokado Sitruunamehu 1 kurkku 2 tomaattia 2 lehtisellerin vartta 200 g broiler -

Kalatacot Ainesosaluettelo: Tortilloja 400 g valkoista kalaa (esim. turskaa tai kuhafileetä) 1 limetti (mehu) 1 avokado 1 punasipuli 1 tomaatti 1 dl -

Nopea kasvissotku Ainekset: Putkispakettia (edellisen päivän jäämistöä) 1 pussi herne-maissi-paprika sekoitusta Suolaa maun mukaan Sipulia (miel -

Broileri-nuudeli-salaatti Ainekset: 52 g jäävuorisalaattia 57 g minitomaatteja 107 g säilykeananasta 130 g maustettuja nuudeleita (low fat) 96 g in -

Kana-fetakastike Ainesosat: 2 rkl öljyä 300 g broilerisuikaleita tai suikaloitua broileria 1 sipuli hienonnettuna (tai 1 rkl sipulijauhetta) Mustapi -

Nopea Appelsiini-Broileri Ainesosat: 400 g broileria suikaleina 2 sipulia 2 valkosipulin kynttä 1 dl appelsiinimehua 1 kanaliemi kuutio (yrttisydäme -

Illallinen taivaan alla -menu Ainesosat: Sushia Sushi-riisi Nori-levyt Tuore kala (esim. lohi, tonnikala) Avokado Kurkku Wasabi Soijakastike Savulohi -

Iskender Kebab Ainesosat: Kebablihaa (naudan- tai lampaanlihaa) Pita- tai lavash-leipää Tomaattikastiketta Voita Jogurttia Valkosipulia (valinnainen -

Pizza Aasia Ainesosat: Tomaattikastiketta Katkarapuja Broileria Mozzarellaa Korianteria Limeviipaleita Broilerin marinadi: 2 broilerin fileetä 1 valk -

Limemarinoitu broileri Ainesosat: 400 g maustamatonta broilerin rintafileetä 3 rkl limemehua 1,5 limen raastettu kuori 3 rkl soijakastiketta 2 kpl va -

Punajuuripolenta lehtikaalilla ja sinihomejuustolla Ainesosat: 200 g punajuurta 100 g polentaa 800 ml vettä 100 g lehtikaalia 100 g sinihomejuustoa 2 -

Omenainen Cheddar-Kanaleipä Ainesosat: 2 siivua maalaisleipää 100 g kypsää broileria 1 rkl Pirkka meijerivoita 1/2 omena (valkea kuulas) 50 g che -

Helsingin Kevätillallinen Ainesosat: Ostereita Kuohuviiniä Silakkaa Mustaherukkaa Sancerre-viiniä Kauristartaria Graavattuja keltuaisia Retiisejä -

Broileri-kasvisvuoka Ainesosat: Kypsää broileria Perunoita Porkkanoita Purjoa Suolaa Mustapippuria Currya Maitoa Kermaa Juustoraastetta (pinnalle) O -

Kukkakaalikeitto Cheddarilla ja Pekonilla Ainesosat: 1 suuri kukkakaali 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 4 dl kasvislientä 2 dl kermaa 150 g cheddar-ju -

Äijäpizza Ainesosat: Tomaattikastiketta Emmental-juustoa (raastettuna) Revittyä ylikypsää possua Paistettua sipulia (keltainen, punainen ja salot -

Kukkakaali-broilerikastike Ainesosat: 300 g marinoimattomia broilerin suikaleita 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 2 rkl öljyä 1 pieni kukkakaali 2 rkl -

Kevätsalaatti Kananrinnalla Ainekset: 3 paistettua kananrintaa 2 dl raejuustoa 1 ruukku salaattia 4 tomaattia 1/2 kurkkua 2 dl pakaste maissia 1 pien -

Kaalipizzaburgeri Ainesosat: 1 pieni kaali 500 g jauhelihaa (nauta tai kana) 1 dl tomaattikastiketta 1 dl juustoraastetta 1 sipuli 2 valkosipulinkyntt -

Juicy Lucy -juustohampurilaiset Ainesosaluettelo: 400 – 480 g rasvaista (20%) naudan jauhelihaa 0,5 tl suolaa 3 - 4 viipaletta cheddar sulatejuustoa -

Kanatortillat fetasalaatilla Ainesosat: 2 grillattua broileria 4 suurta tortillaa 200 g fetajuustoa 1 kurkku 2 tomaattia 1 punasipuli Salaattia (esim. -

Broileritäytteiset Quesadillat Ainesosat: 4 pehmeää, ohutta vehnätortillaa 300 g broileria 100 g pakastemaissia suolaa mustapippuria cajunmaustett -

Paistettu leipä ja raikkaita kurkkusuikaleita Ainesosat: 4-10 kpl paahtoleipää 1 pala kurkkua Suolaa Pippuria Ohjeet: Painele paahtoleipäviipaleet -

Avokadomunat Ainesosat: 2 avokadoa 4 kananmunaa Suolaa maun mukaan Mustapippuria maun mukaan Kinkkua (esimerkiksi paistettua) Ruisleipätikkuja Ohjeet -

Broileri-riisivuoka Ainesosat: 450 g broilerin maustamattomia fileitä (paloiteltuna) Rypsiöljyä Suolaa South African spice rub -mausteseosta 2 puna -

Bataatti-maissisalaatti Ainesosat: 1 iso bataatti Ruokaöljyä 1 yksikyntinen valkosipuli Suolaa Mustapippuria 1 rkl valkosipulista yrttimaustetta Kur -

Pinellan Inspiroiva Lounas Ainesosat: Tuoretta leipää Kausi- ja lähituotettuja vihanneksia Paistettua kalaa tai lihaa Kotitekoista majoneesia Tuore -

Nopea kalahampurilainen Ainesosat: 2 kappaletta kalaa (esim. lohi tai turska) 2 hampurilaissämpylää 1 avokado 1 tomaatti 1/2 sipuli 1 dl lime-lehti -

Kokonaisena grillattu broileri Ainekset: 1 kpl broileri 1 kpl valkosipulinkynttä, murskattuna ½ tl garam masala -maustetta ½ tl merisuolahiutaleita -

Broilerisalaatti mangochilikastikkeella Ainesosat: Uutta kaalia Kurkkua Ananasrenkaita Tomaattia Melonia Kypsää broileria Mangochilikastiketta Ohjee -

Kana-pekoni-vuohenjuusto-salaattipiirakka Ainesosat: 400 g voitaikinaa (pakaste tai itse tehty) 1 dl paholaisenhilloa 1 pussi Vihreäkeiju "Sulo" anno -

Tuhdimpi pizza Ainesosat: 200 g kaupan sula mikro pizza Sipulin kera paistettua jauhelihaa Ketsuppia Oreganoa Juustoa Ohjeet: Avaa pizza pussi yhdest� -

Kotiinpaluu herkku Ainesosat: 200 g pasta (esim. penne tai fusilli) 150 g broileria (suikaleina) 1 punainen paprika (kuutioituna) 1 kesäkurpitsa (vii -

Klubileipä chipotlemajoneesilla Ainesosat: 4 viipaletta vaaleaa leipää 150 g paistettua kanaa tai kalkkunaa 2 viipaletta pekonia 1 tomaatti, viipal -

Täytetty patonki Ainesosat: 1 pitkä patonki 150 g broileria (keitettynä tai paistettuna) 100 g vuohenjuustoa 1 avokado Salaattia 1 tomaatti 1 kurkk -

Thaimaalainen lohikeitto Ainesosat: 400 g lohifileetä 1 litra kalalientä 1 purkki kookosmaitoa 2 rkl kalakastiketta 1 rkl sokeria 1-2 rkl limetin me -

Lihawokki Ainesosat: 400 g naudan ulkofileetä tai broileria 2 rkl öljyä 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1 punainen paprika 1 vihreä paprika 200 g p -

Avocado Munakas Ainesosat: 2 munaa 1 kypsä avocado 50 g juustoa (esim. cheddar tai mozzarella) 1 rkl säilöttyä jalapenoa Suolaa ja pippuria maun m -

NOPEA BROILERI-RIISIVUOKA Ainesosat: 450 g broileria suikaleina 4 dl kokojyväpikariisiä Pieni purjo renkaina 5 dl vettä Kanafondia 500 g tomaattimu -

Kauriin maksaviipaleet Ainesosat: Kauriin maksaa Voita Öljyä Suolaa Pippuria 1 rkl vehnäjauhoja 1 rkl mausteita (esim. yrttejä tai maustepippuria) -

Fish Tacos and Fries Ainesosat: 300 g vaaleaa kalaa (esim. turskaa tai ahventa) 4 taco-kupua 2 dl kaalisalaattia 50 ml sweet chili -kastiketta 50 ml m -

Broileri-tuorejuusto-lämppäri Ainesosat: Hyvää leipää (siivuina) Tuorejuustoa (makusi mukaan, esim. chili-paprika) Mozzarellaraastetta Aurinkoku -

Kantarellirisotto ja Vasikan Wallenbergaret Ainesosat: Kantarellirisottoon: 0,5 litraa kantarelleja 1 iso sipuli 2 rkl voita 1 rkl ruokaöljyä 2 dl r -

Grillattu kokonainen broileri Ainesosat: 1 kokonainen broileri 2 dl broilerin liemivettä tai olutta Suolaa Mustapippuria 2 rkl oliiviöljyä 1 tl pap -

Pannumunat Ainesosat: 5 kanamunaa Suolaa Pippuria Voita tai öljyä paistamiseen (Halutessasi: 200 g pekonia tai 100 g juustoraastetta) Ohjeet: Riko k -

Herkullinen kesäjuhlapöytä Ainesosat: Useita eri salaattivaihtoehtoja Paistettua lihaa (esim. kanapihvit, porsaanliha) Suolainen piirakka (esim. ki -

Kokonainen broileri uunissa Ainesosat: 1 kokonainen broileri Suolaa Sisilialaista mausteseosta 4 kpl valkosipulin kynsiä, murskattuna 1 sitruuna, vii -

Pekoni-sipuli-juustoskonssit Ainesosaluettelo: 60 g raastettua kylmää voita 5 dl vehnäjauhoa (noin 300 g) + lisää alustamiseen 1 rkl leivinjauhet -