Broileria ja kasviksia currykermassa
Tämä herkullinen ja helppo ruoka yhdistää broilerin ja värikkäät vihannekset maukkaassa currykermassa. Sopii mainiosti iltapalaksi tai kevyeksi ateriaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Paloittele parsakaali ja kukkakaali nupuiksi.
- Keitä kasviksia suolalla maustetussa vedessä noin 2 minuuttia. Valuta hyvin.
- Levitä keitetyt kasvikset uunivuoan pohjalle.
- Aseta broilerin ohutleikkeet kasvisten päälle.
- Kaada ruokakerma broilereiden päälle ja ripottele curry tasaisesti.
- Laita uuniin 200 asteeseen noin 30 minuutiksi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |
