Herkulliset Täytetyt Paprikat
Tässä reseptissä valmistat maukkaita ja täyteläisiä paprikoita, jotka ovat täydellinen kasvisruoka tai lisäke.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 200 asteeseen.
- Keitä quinoa tai riisi paketin ohjeen mukaan. Valuta ja laita sivuun.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää silputtu sipuli. Kuullota, kunnes se on pehmentynyt.
- Lisää murskattu valkosipuli ja mausteet (juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri). Sekoita hyvin.
- Lisää mustat pavut ja tomaattimurska pannulle. Anna seoksen kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Sekoita keitetty quinoa tai riisi mukaan ja sekoita hyvin.
- Leikkaa paprikoiden yläosat pois ja poista siemenet. Täytä paprikat valmistetulla täytteellä.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut kauniisti.
- Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 12 g |





