Erikoisruoka Etelä-Afrikasta
Tämä resepti vie sinut Etelä-Afrikan makujen maailmaan. Se yhdistää paikallisia ainesosia ja perinteitä, luoden herkullisen elämyksen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioitu paprika ja perunat, paista noin 5 minuuttia.
- Lisää riistaliha pannulle ja ruskista se kaikilta puolilta.
- Kaada tomaattimurska, suola, mustapippuri, savupaprika ja timjami pannulle. Sekoita hyvin.
- Lisää vesi ja anna kiehua. Vähennä lämpöä ja anna hautua kannen alla noin 30 minuuttia, kunnes liha ja perunat ovat kypsiä.
- Halutessasi voit lisätä kermaa ruoan loppuvaiheessa, jotta saat kermamaisen kastikkeen.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai tuoreen leivän kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |





