Erikoisruoka Etelä-Afrikasta

Tämä resepti vie sinut Etelä-Afrikan makujen maailmaan. Se yhdistää paikallisia ainesosia ja perinteitä, luoden herkullisen elämyksen.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
  2. Lisää kuutioitu paprika ja perunat, paista noin 5 minuuttia.
  3. Lisää riistaliha pannulle ja ruskista se kaikilta puolilta.
  4. Kaada tomaattimurska, suola, mustapippuri, savupaprika ja timjami pannulle. Sekoita hyvin.
  5. Lisää vesi ja anna kiehua. Vähennä lämpöä ja anna hautua kannen alla noin 30 minuuttia, kunnes liha ja perunat ovat kypsiä.
  6. Halutessasi voit lisätä kermaa ruoan loppuvaiheessa, jotta saat kermamaisen kastikkeen.
  7. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai tuoreen leivän kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä