Herkulliset Kananrintafileet kasviksilla
Tämä maukas ja terveellinen ruoka yhdistää mehevät kananrintafileet ja värikkäät kasvikset. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
- Ota kananrintafileet pois pannulta ja pidä lämpimänä.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit pannulle. Paista kasviksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Mausta kasvikset suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja chilijauheella.
- Palauta kananrintafileet pannulle ja sekoita kaikki ainekset yhteen. Kuumenna vielä hetki.
- Tarjoile annos tuoreen basilikan kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


