Herkulliset Kananrintafileet kasviksilla

Tämä maukas ja terveellinen ruoka yhdistää mehevät kananrintafileet ja värikkäät kasvikset. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2-3 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  4. Ota kananrintafileet pois pannulta ja pidä lämpimänä.
  5. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit pannulle. Paista kasviksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  6. Mausta kasvikset suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja chilijauheella.
  7. Palauta kananrintafileet pannulle ja sekoita kaikki ainekset yhteen. Kuumenna vielä hetki.
  8. Tarjoile annos tuoreen basilikan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös