Herkulliset Kananrintafileet Sitruunalla ja Yrtteillä

Tässä herkullisessa reseptissä kananrintafileet saavat makua sitruunasta ja tuoreista yrteistä. Tämä ruoka on nopea valmistaa ja sopii täydellisesti arki-illalliselle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja kuullota sitä noin minuutin ajan, kunnes se on kullanruskeaa.
  3. Mausta kananrintafileet suolalla ja mustapippurilla. Lisää ne pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
  4. Purista sitruunan mehu kananrintafileiden päälle ja lisää raastettu sitruunankuori. Sekoita hyvin.
  5. Ripottele päälle tuoreet yrtit ja anna muhia vielä minuutin ajan.
  6. Tarjoile lämpimänä haluamasi lisäkkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva18 g
Kuitu0 g

Katso myös