Herkulliset Kasvispyörykät
Kuvaus: Nämä herkulliset kasvispyörykät ovat täydellinen lisäke tai pääruoka, joka on helppo valmistaa ja maukas nauttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Laita kikherneet kulhoon ja soseuta ne haarukalla tai tehosekoittimella, kunnes ne ovat suurin piirtein tasaisia.
- Lisää kulhoon kaurahiutaleet, sipuli, valkosipuli, porkkana, juustokumina, paprika, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Muotoile taikinasta pieniä pyöryköitä käsin.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Paista pyöryköitä noin 3-4 minuutin ajan kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Nosta pyörykät talouspaperin päälle valumaan ylimääräisestä öljystä. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai dipin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 4 g |
| Kuitu | 5 g |
