Lumitöiden energiapirtelö

Name: Lumitöiden energiapirtelö
Total time: 10 min
Yield: 1 annos
Ingredients: 1 banaani; 1 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa; 2 rkl maapähkinävoita; 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia; 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita); 1 rkl chiasiemeniä; ½ tl vaniljauutetta (valinnainen)

Tämä energiapirtelö on täydellinen tapa herättää keho ennen lumitöitä tai muuta aktiivista aamua. Se antaa tarvittavaa energiaa ja ravinteita päivän haasteisiin.

Aika 10 minuuttia
Annokset 1 annos
kcal 400 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 22.10.2024

Ainekset

1 banaani
1 dl kauramaitoa tai muuta kasvimaitoa
2 rkl maapähkinävoita
1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
1 rkl chiasiemeniä
½ tl vaniljauutetta (valinnainen)

Valmistus

Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen.
Sekoita tasaiseksi pirtelöksi.
Kaada lasiin ja nauti heti ennen lumitöihin lähtöä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia	400 kcal
Proteiini	10 g
Hiilihydraatit	50 g
Rasva	15 g
Kuitu	8 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Samankaltaisia reseptejä