Aamuhenkinen energiapirtelö
Aamuhenkinen energiapirtelö
resepti
Tämä energiapirtelö on täydellinen startti aamuun, erityisesti ennen liikuntaa. Se tarjoaa tarvittavaa energiaa ja ravintoaineita, jotta voit kohdata päivän haasteet.Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 1 annos
Ainesosat:
- 1 banaani- 1 dl kaura- tai mantelimaitoa
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1/2 dl kaurahiutaleita
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 1/2 tl vaniljauutetta
- Jäitä (valinnainen)
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja laita se tehosekoittimeen.2. Lisää joukkoon kaura- tai mantelimaito, maapähkinävoi, hunaja, kaurahiutaleet, pellavansiemenet ja vaniljauute.
3. Lisää jäitä, jos haluat pirtelöstä kylmemmän ja raikkaamman.
4. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi pirtelöksi.
5. Kaada lasiin ja nauti heti!
Ravintosisältö (noin):
Kalorit: 350 kcal
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 50 g
Rasva: 12 g
Kuitu: 8 g
Arviot: 4.47 (2156 arviota) ★★★★★