
Ruisjauhossa Paneroitu Kuha
Tämä herkullinen resepti esittelee, kuinka valmistaa ruisjauhossa paneroituja kuhafileitä, jotka ovat täydellinen valinta niin arkeen kuin juhlaan. Valmistusaika on noin 20 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmistele matala lautanen ja kaada siihen riittävästi ruisjauhoja. Lisää suolaa ja valkopippuria maun mukaan. Sekoita ainekset hyvin ja levitä tasaisesti lautaselle.
- Kuivaa kuhafileet talouspaperilla, jotta ne eivät ole kosteita. Leivitä kuhafileet ruisjauho-seoksessa molemmin puolin ja siirrä ne odottamaan paistamista toiselle lautaselle.
- Kuumenna paistinpannu ja lisää siihen runsaasti voita. Kun voi on sulanut ja alkaa hieman poreilla, siirrä leivitetyt kuhafileet pannulle.
- Paista kuhafileitä noin 2 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes pinnassa on kauniin kullanruskea väri.
- Purista hieman sitruunamehua paistettujen kuhafileiden päälle ennen tarjoilua.
- Tarjoile esimerkiksi perunamuusin, kuten Auramuusin, kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |





