
Tonnikalapasta kesäkurpitsalla
Tämä herkullinen tonnikalapasta on nopea ja helppo valmistaa. Kesäkurpitsa tuo annokseen raikkautta ja kuituja, kun taas parmesaanijuusto lisää makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä rusettipasta pakkauksen ohjeen mukaan, kunnes se on al dente. Valuta ja säästä osa keitinvettä.
- Kuori ja silppua sipuli. Viipaloi kesäkurpitsa.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipulia, kunnes se on pehmeää. Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja paista, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet.
- Lisää tonnikala (valuta neste), vehnäjauhot ja sekoita hyvin. Kypsennä minuutti.
- Kaada maito pannulle ja sekoita, kunnes seos sakenee. Lisää tarvittaessa keitinvettä, jos seos on liian paksua.
- Mausta suolalla ja cayennepippurilla maun mukaan.
- Sekoita keitetty pasta kastikkeeseen ja lisää raastettu parmesaanijuusto. Sekoita hyvin ja tarjoile.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


