Kylling i Karry - En lækker og krydret ret til 4 personer. Forberedelsestid: 30 minutter.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olien op i en stor pande over medium varme. Tilsæt det hakkede løg og hvidløg, og steg dem, indtil de er bløde og gennemsigtige.
- Tilsæt kyllingeternene til panden og steg dem, indtil de er let gyldne på alle sider.
- Drys karrypulveret over kyllingen og rør godt rundt, så det bliver jævnt fordelt.
- Hæld kokosmælken i panden og bring retten i kog. Skru ned for varmen og lad det simre i 10 minutter.
- Tilsæt rød peberfrugt og grønne bønner, og lad retten simre i yderligere 5 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
- Smag til med salt og peber. Server retten varm, pyntet med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |