Kylling i Karry - En lækker og krydret ret til 4 personer, klar på 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olien i en stor pande over middel varme. Tilsæt hakket løg og hvidløg, og sauter indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingeternene til panden og steg dem, indtil de er gyldne på alle sider.
- Drys karrypulver over kyllingen og rør godt rundt, så krydderiet fordeles jævnt.
- Hæld kokosmælken i panden og bring det i kog. Skru ned for varmen og lad det simre i 5 minutter.
- Tilsæt peberfrugt og squash, og lad retten simre i yderligere 10 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.
- Smag til med salt og peber.
- Server retten varm over kogt ris og pynt med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |