Panerede Laks med Ertehummus
En lækker og nem ret, der kombinerer sprød paneret laks med velsmagende ertehummus. Perfekt til hverdagsaftener. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Ertehummus
Fremgangsmåde
- Forbered først ertehummus. Kog erterne i saltet vand i cirka 2-3 minutter, indtil de er bløde. Dræn og lad dem køle af.
- Blend de afkølede erter, tahini, olivenolie, presset hvidløg, salt, peber og citronsaft i en blender, indtil det er en jævn masse.
- Krydr laksefileterne med salt og peber.
- Dyp laksefileterne først i ægget og derefter i raspen-parmesanblandingen, så de bliver godt dækket.
- Varm olien op på en pande over medium varme og steg laksefileterne i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Server de panerede laksefileter med ertehummus.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 30 g |