Caponata - Italialainen vihannesmuhennos
Caponata on herkullinen ja maukas italialainen vihannesmuhennos, joka sopii erinomaisesti tarjoiltavaksi sellaisenaan tai kylmänä leivän päällä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi munakoiso. Ripottele suolaa päälle ja anna sen vetäytyä noin 30 minuuttia.
- Kuullota pilkottu sipuli oliiviöljyssä suuressa paistokasarissa, kunnes se on pehmeää.
- Lisää kuutioitu munakoiso ja kesäkurpitsa, ja paista kunnes ne alkavat pehmetä.
- Lisää pilkotut paprikat ja valkosipuli, ja jatka paistamista muutama minuutti.
- Lisää kuutioidut tomaatit ja sekoita hyvin. Anna muhia miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia.
- Lisää viinietikka, sokeri ja kaprikset. Sekoita ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Anna muhennoksen jäähtyä hieman ennen tarjoilua. Koristele tuoreella basilikalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |



