Grilattua tofua ja pinaattimössöä
Tämä herkullinen ja ravitseva resepti yhdistää grilattua tofua ja pehmeää pinaattimössöä. Sopii mainiosti kevyeksi lounaaksi tai illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmistele tofu: Valuta tofu ja kuivaa se keittiöpyyhkeellä. Leikkaa tofu kuutioiksi.
- Kuumenna grilli tai paistinpannu keskilämmölle ja lisää 1 rkl oliiviöljyä. Grillaa tofu-kuutioita noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita. Lisää soijakastike grillauksen loppuvaiheessa ja sekoita hyvin.
- Samaan aikaan, kuumenna toinen rkl oliiviöljyä suuressa pannussa. Lisää hienonnettu valkosipuli ja kuullota muutama minuutti.
- Lisää tuore pinaatti pannulle ja paista, kunnes se on nuutunut. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla.
- Tarjoile grillattu tofu pinaattimössön päällä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |




