Herkulliset Kananrintafileet Vihreällä Kastikkeella
Tämä maukas ja ravitseva kana-resepti on täydellinen viikonloppuillalliselle tai viikon arkiruokailuun. Vihreä kastike tuo annokseen raikkautta ja makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla ja mustapippurilla. Paista fileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
- Samaan aikaan valmista vihreä kastike. Sekoita tehosekoittimessa tuoreet yrtit, valkosipuli, sitruunamehu ja jogurtti tasaiseksi seokseksi.
- Tarjoile paistetut kananrintafileet vihreän kastikkeen kanssa ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 1 g |
