Herkulliset Kananrintafileet Vihreällä Kastikkeella

Tämä maukas kananrintaresepti on täydellinen valinta nopeaksi ja terveelliseksi illalliseksi. Vihreä kastike tuo annokseen raikkautta ja makua.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla, ja paista niitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
  3. Poista kananrintafileet pannulta ja peitä ne foliolla, jotta ne pysyvät lämpiminä.
  4. Sekoita samalla pannulla murskattu valkosipuli ja sitruunan mehu. Anna kypsyä noin minuutti.
  5. Lisää pannulle silputut yrtit, sekoita hyvin ja anna kypsyä vielä minuutti.
  6. Tarjoa kananrintafileet vihreän kastikkeen kanssa, halutessasi voit lisätä lisukkeeksi salaattia tai riisiä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini32 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva20 g
Kuitu1 g

Katso myös