Herkulliset Kananrintafileet Yrttiöljyssä

Tämä maukas ja mehevä kananrintaresepti on täydellinen ateria arkeen tai juhlaan. Yksinkertaiset ainesosat ja nopea valmistus tekevät siitä loistavan valinnan kiireiseen päivään.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Ota kananrintafileet huoneenlämpöön noin 15 minuuttia ennen kypsentämistä.
  2. Valmista yrttiöljy sekoittamalla oliiviöljy, murskattu valkosipuli, rosmariini, timjami, suola ja pippuri kulhossa.
  3. Hiero yrttiöljyä kananrintafileiden pintaan tasaisesti.
  4. Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hieman oliiviöljyä.
  5. Paista kananrintafileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  6. Voit puristaa päälle hieman sitruunanmehua ennen tarjoilua, jos haluat lisämakua.
  7. Tarjoile kananrintafileet esimerkiksi kasvisten tai riisin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit0 g
Rasva14 g
Kuitu0 g

Katso myös