Kuhaa ruskistetussa voissa kyssäkaalin ja lehtikaalin kera
Tämä herkullinen resepti yhdistää paikallisia raaka-aineita ja makuja, ja se on täydellinen valinta niin arkeen kuin juhlaan. Nopeasti valmistuva annos on ravitseva ja maukas.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Aloita pesemällä ja kuorimalla kyssäkaali. Leikkaa se ohuiksi viipaleiksi.
- Sulata voi paistinpannulla keskilämmöllä ja anna sen ruskistua kevyesti.
- Lisää kyssäkaaliviipaleet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä ja saaneet väriä.
- Samaan aikaan keitä vihreät pavut suolatussa vedessä noin 5 minuuttia. Valuta ja pidä lämpimänä.
- Lisää pannulle lehtikaali ja paista vielä muutama minuutti, kunnes se on hieman pehmennyt.
- Mausta kyssäkaali ja lehtikaali suolalla ja pippurilla. Purista joukkoon sitruunan mehu.
- Paista kuhapaloja erillisellä pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Tarjoile kuha kyssäkaalin ja lehtikaalin kera, lisää päälle vihreät pavut.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |




