Tamarindi Nyhtökanaa Täysjyväriisin ja Vihreiden Papujen Kera
Tämä herkullinen ja ravitseva resepti on täydellinen vaihtoehto arkiruokailuun. Valmista ruokasi etukäteen ja nauti kevyistä eväistä useana päivänä!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna pannulla öljy ja paista kanan rintafileet kypsiksi.
- Ota kana pois pannulta ja anna jäähtyä hetken.
- Riivi kana kahden haarukan avulla pieniksi suikaleiksi ja siirrä kulhoon.
- Lisää tamarindikastiketta kanan suikaleiden sekaan ja sekoita hyvin.
- Keitä täysjyväriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- Valmista vihreät pavut haluamallasi tavalla, joko keittämällä tai höyryttämällä.
- Annostele eväsrasioihin ensin riisi, sitten kana ja lopuksi vihreät pavut. Nauti valmiista eväistä useana päivänä!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |




